登封市少林友谊学校

武术学习课程主要包含四大板块： 一是基本功训练，包括腿法、步型、腰功和跳跃等基础体能； 二是套路学习，涵盖徒手拳术（如长拳、太极拳）和器械技法（刀剑枪棍）； 三是实战技术，重点训练散打、擒拿和对练等实用技能； 四是理论文化，系统学习武术历史、武德礼仪...

武术表演主要学习课程 武术表演以艺术化展现武术动作为核心，课程内容涵盖： 基本功训练 柔韧性（劈叉、下腰）、平衡（金鸡独立）、跳跃（旋风脚、侧空翻）。 套路编排 学习传统...

散打（武术散手）简介 散打是中国现代竞技武术的重要组成部分，以踢、打、摔为核心技术，强调实战对抗，被称为“中国式自由搏击”。 1. 技术体系 拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳（类似拳击，但更灵活）。 腿法：正蹬、侧踹、鞭腿、...

武术套路学习主要包括以下课程内容： 基本功：腿法（踢、摆、弹）、步型（马步、弓步）、腰功（下腰、涮腰）、跳跃（旋风脚、腾空动作）等，打好身体基础。 单练套路：从初级（五步拳、24式太极拳）到高级（传统拳术、自选竞技套路），逐...